【Teatime分享】開始運動啦〡心得分享
今天要來分享近期的運動心得。
要從沒有運動習慣開始養成真的蠻困難的。畢竟又沒人逼迫，想動就動，不想動就不動囉。
首先，想開始運動是因為覺得平時沒什麼運動對身體健康似乎不太好。
從以前體育成績都很差，都補考才過 (^◇^；)
然後意外的學會自由式 (因為沒學會會被當掉啊 QAQ)
1.走路
最簡單的就是走路，到附近的公園、街道等走走。
(公園都有一些運動器材可以使用)
社區附近還蠻多人到晚上出來散步的。(還有人連下大雨都堅持每天走)
安排了幾個不同的路線，但是最喜歡的是寶雅路線 (哈哈哈，因為逛街不只有趣還容易腳酸嘛)
結果裡面最累的路線也是寶雅路線 XD
結果
每次出去走都要花費1~2小時，再加上來回住家，感覺時間卡在中間不上不下。
一直走路其實也有點無聊。
最後覺得走路好像沒有什麼流汗或更明顯的效果.......所以就沒辦法一直持續。
2.有氧運動
於是改變方針，從youtube上找有氧相關的體操之類的。
youtbe上有各式各樣琳瑯滿目的健身操。
Teatime常做的是這個 ☟
<10分鐘床上訓練下腹+馬甲線! 燃燒腹部脂肪減肚腩>
影片出處:https://www.youtube.com/watch?v=s8QEarpQut8
像這種10分、15分就能做完的有氧操最吸引人了。
好處是
可以在家做
而且不管外面颳風下雨都可以，做完之後直接休息。省去來回住家的時間。
反正就是這類的，Teatime幾乎都是看這個youtuber的。找適合自己的，然後動作不要太難的。
通常會做1、2組。
結果
因為有氧操鍛鍊燃脂會非常痛苦。
常常會提不起勁，沒辦法按時做。後來自己挑了幾個動作做，但很容易放過自己。
3.瑜珈
之後轉而投向瑜珈的懷抱。
因為瑜珈的動作比較緩和，比較不會累。應該可以持久吧.......
一樣是在youtube上找的，找到放鬆類型的瑜珈影片 ☟
<好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 5. 遠離腰痠背痛>
影片出處: https://www.youtube.com/watch?v=OZWBWZ6Gdb4&list=PLgkfhEx2vSrpwwET2oqDta-MvWJtgEyA0&index=20
這類的瑜珈影片相對之下真的輕鬆很多。
伸展之後覺得身體好輕鬆。
(youtube上有很多種，針對瘦手臂、矯正骨盆、矯正駝背、放鬆身心等瑜珈影片)
最重要的是，這次改變策略。
利用誘因 !
在運動的時候撥放喜歡的音樂、廣播、電視來聽。規定除了運動之外不能特地去找來聽 !
這樣想聽的時候就會自動去運動了。
瑜珈是注重呼吸的運動，搭配緩慢的動作可以達到修復身心的效果喔。如果播放背景音樂或加點精油香味就更棒了。
結果
竟然每個禮拜最少都能運動五天 ! 持續了三個月之久。
改善了肩膀痠痛的問題。
不知不覺贅肉不見了 ヽ(＾Д＾)ﾉ
這是之前運動都沒有出現的效果。
可喜可賀，可喜可賀 
結論
1.找到適合自己又有效的運動方式
2.利用誘因
3.不要勉強，如果今天真的很累不想做就休息。不需要給自己太大的壓力，慢慢地前進。即使一週才二次也可以，至少有開始。運動要放鬆心情，不要把運動看得像必做的功課一樣。
3.持之以恆
最後運動的時候都要小心身體狀況喔，如果做不到也不要硬撐喔。
下次見
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