【Teatime分享】恢復心情的方法 / 壞心情Get Out !!
現代人壓力山大。
當你覺得累死人了~~ 人生好難喔~~
該怎麼緩解這討厭的鬱悶感呢。
雖然本部落格盡量提供輕鬆悠閒的內容。不過這次要提供幾個將壞心情一掃而空的方法給各位參考。
1.看搞笑節目
搞笑節目的內容與程度因人而異。總而言之就是讓自己捧腹大笑。
整人節目、綜藝節目、喜劇、笑話。去看符合自己笑點的東西。
例如:
一些迷因圖片或影片(youtube)
輕鬆搞笑的卡通，蠟筆小新(推薦舊版的)、我們這一家、樂一通等。日本動漫也有，但笑點看個人。
日本綜藝(日本的綜藝許多都蠻有笑點)。或搞笑節目、整人節目、脫口秀。
2.音樂
喜歡音樂的人，這是很推薦的選擇。音樂除了優美之外，也是宣洩的管道。
例如:
學習樂器(需要高專注力)
大聲唱歌或學習新歌曲
音樂給它放下去，跟著唱或者搖擺跳舞
演奏樂器，用力給它彈下去。不管是弦樂器或管樂器都蠻有效的。當然彈琴也是一級棒 !身心都必須融合在音樂裡，效果很好。
播放悠閒音樂。例如海浪的聲音，夏威夷舞曲，烏克麗麗音樂等。
3.看電影
好的電影劇情、美術、音樂都是非常棒的享受。
另外還可以趁機沉浸在主角的世界中。
當然還有耍廢兼休息的感覺。
例如:
喜劇電影(通常都相當無俚頭，脫離常軌 
)
感人電影 (大哭一場，釋放眼淚紓壓)
恐怖電影 (將自己嚇得瑟瑟發抖)
反正就選擇自己喜歡，看完會開心的電影就行囉。
4.睡覺、發呆
精神不佳就心情不佳。趁機會睡個覺。
睡覺(神清氣爽)
發呆(必須完全放空)
結合音樂跟想像。例如撥放夏威夷舞曲，想像自己在夏威夷度假。
5.毛茸茸
撫摸毛茸茸的娃娃布偶或者動物。
觀看毛茸茸的動物影片。
獅子的虛擬實境(用手機看效果比較好)↓
https://www.youtube.com/watch?v=14O7AxqjiVY
海底鯊魚AR (手機請用手指左右移動探索)↓
https://www.youtube.com/watch?v=rG4jSz_2HDY
可愛兔子的虛擬實境
https://www.youtube.com/watch?v=AtO17hTpya4&list=PLGoPWrqjpS6-h2_XpSq1Cei-GaxMUOjGG&index=15
水豚泡溫泉，可愛到不行
或者按壓其他可以感到紓壓的材質。
6.運動
讓自己滿身大汗，大量流汗後會感覺身體變輕了。
不過要注意自己的身體狀況，記得先熱身。
HIIT運動，只要5~10分鐘。但保證汗如雨下。利用全力運動、休息，兩個方式輪流鍛鍊。
可以跟著YOUTUBE影片做比較容易。
瑜珈，伸展活動筋骨，緩慢的調整呼吸。
7.戶外走走
到外面曬曬太陽，或是逛逛街。
找自己喜歡的地方逛街。吃飯買東西也可以。
找能接觸到自然環境的地方，例如樹、草地、海、夕陽日出等。甚至是綠地公園都可以。
8.瘋狂的做想做的事
例如想學習語言，就拼命的學。想學畫圖，就拼命的畫。
如果沒有想做的事，就做自己喜歡的事、各種無聊事。
例如: 學習吹口哨、種植盆栽、做料理、寫手札、拼拼圖、看小說漫畫等。
9.打掃、布置居家
清掃的時候會專注於髒汙，有助於轉換心情。還可以換來乾淨的小屋喔。
看看可愛的裝飾，然後想想怎麼改造自己的房間也很棒。
如果再撥放喜愛的音樂，效果加倍。
10.其他
請一個人拿著紙，然後用力從中間揍破。
泡熱水澡，順便在裡面唱歌或看劇看雜誌之類的。
按摩。如果家裡沒有，可以去百貨公司投幣式按摩椅。或者自己洗頭按摩頭皮。
香氛紓壓。泡一杯花草茶，或者聞香氛精油、擦拭香氛乳液。
這次的文章提供許多種方法，希望可以讓讀者獲得幫助 !
如果有其他方法歡迎留言喔~~
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